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口臭対策にはこれ!口臭を消すために取りたい食べ物・飲み物

口臭 ......

人知れず悩んでる方も多いのではないでしょうか。

私もかなり前からその1人です。

社会人になり早20年...気がつけば働き出してからずっと気になっていたような気がします。タブレットを常に食べていた時期もありました。

今も人と近くで話す時には気を遣ってしまいます。

そんな悩ましい口臭に効く食べ物・飲み物などをかねてより調べてみたいと思っていました。

お役に立てたら幸いです♪

 

 

<目次>

1)口臭対策ー食べ物ー

・柿

・レモン・梅

・野菜

・ロイテリ菌ヨーグルト

 

2)口臭対策ー飲み物ー

・緑茶

・りんごジュース

 

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 1)口臭対策 ー食べ物ー 

< 柿 にトップクラスの消臭効果!>

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柿 にはすごい消臭効果があるんです!

柿に含まれる渋みの元であるタンニンが、殺菌消臭に高い効果があると言われています。

食後に食べられるといいのですが、柿は季節が限られてしまいますよね。

なので、最近は歯磨き粉石鹸などにタンニンが含まれているものが発売されてますので、それらも取り入れるといいかもしれません。

身近なドラックストアでも置いてあるので、私も体臭対策としてこのタンニン入りの石鹸なども買っています。そんなに種類は出てないですが、気になった方は「柿渋成分配合」と書いてあるのを探してみてくださいね ♪

柿渋の成分を配合した繊維で作ったシャツなんかも販売されているそうです。

 

 

<レモン>

レモンもおすすめ!

レモンに含まれるクエン酸が、口の中の雑菌の増殖を抑えてくれます

また柿の渋みに対して、レモンは酸っぱさが唾液の分泌を促してくれて、クエン酸との相乗効果が期待できます。

なので、同様にクエン酸を含み酸っぱい梅干しにも効果があると言われています。

レモンや梅干しをそのままだと酸っぱくて食べづらい時は、お湯に入れて飲むのもよいでしょう。

特に薄切りにしたレモンに熱いお湯を注ぐと、とてもよい香りが立ち、爽やかな気分にもなりオススメです。時々レストランでレモンが入っているお水を出してくれるところもありますよね。それのお湯バージョンです。

レモンや梅干しは生のものでなく、でもよいので外出の際はキャンデーを持ち歩き、人と会う前に食べておくのもよいかもしれません。

 

特にサラダなどの生野菜

シャキシャキして歯ごたえが歯石なども削ぎ落とす効果があります。また野菜の食物繊維が腸内環境を整え便秘を防ぎます

便秘は腸内に便を長く滞らせてしまい、腐敗した毒素を発生させてしまいます。

この毒素が臭い口臭となり体外へ出てきてしまうのです。

ですので、口臭の原因は便秘も要因になるので腸内環境を整えることも改善の方法の一つです。

また全ての食品に言えるのは、柔らかいものであってもよく噛むということ!

たくさん噛む事により唾液が分泌され、口臭の原因である口内の乾燥を防ぎます。

 

ロイテリ菌ヨーグルト>

腸内環境を整えるという点で、ヨーグルトもおすすめです。

ただ最近、口臭ケアが期待できる「ロイテリ菌」という乳酸菌を含むヨーグルトに注目が集まっています。

ロイテリ菌? 初耳の方も多いでのはないでしょうか。

さんまのほんまでっかTVでも取り上げられたそうです。

ロイテリ菌はもともと人間の体内にあった乳酸菌で、母乳や胃などからも見つかっています。

このロイテリ菌。口の中の菌環境を整える機能があることが研究によって報告され、今後ますます需要があると言われています。

私もロイテリ菌を知らなかったのですが、ぜひ食べてみたいですね。

でも残念ながらスーパーで見かけたことがありません。ただの見逃しかしら?

Amazonで調べたら売り切れでした...

でもサプリタイプはあったので、まずはこちらから試してみようと思います。

 

2)口臭対策 ー飲み物ー

<即効性のある 緑茶!>

NHKのガッテンでも以前取り上げられてましたが、緑茶も口臭に効果があります!

緑茶は緑茶に含まれるカテキンやポリフェノールには、強い抗菌・殺菌作用があるため臭いを抑える働きがあり、それが口臭にも効果があると言われています。

またクロロフィル(葉緑素)という植物由来の色素があり、それが唾液の分泌を活性化させ、口内の乾燥も防ぎます。

そして、緑茶のうれしい点は即効性があるので、ニンニクなどの料理を食べた直後に飲んだり、うがいをするのもオススメです!

 

 <リンゴジュース>

リンゴもカテキン・ポリフェノールが豊富に含まれています。

果汁100%のジュースがオススメ ♪

にも多く含まれているので、家では丸ごとかじってもよいでしょう。

 なお、さらに効果を高めるためには、殺菌作用のあるお酢をプラスする方法もあります。お酢はそのまま飲むのはきついので、リンゴジュースで割ると飲みやすいでしょう。

 

口臭対策には、普段の歯磨きはかかせませんが、

私が通っている歯医者さんからは 、歯間掃除も大事だと言われてました。

いわゆる糸ようじなどで、歯と歯の間の食べかすを取るということです。

歯ブラシだけでは、歯磨きの20%くらいしかしたことにならないと聞いてびっくり!

歯間磨きをしてほんとの歯磨きが完了するとのことです。

それを聞いて、早速ドラックストアで歯間ブラシを買いました

慣れるまでは奥の歯はやりずらいかもですが、やってみると想像以上にすっきりします!

確かに歯ブラシだけの時よりも食べかすなど取れていて気持ちがよいです。

ぜひ、今まで歯ブラシだけだった方も試してみてくださいね。

 

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